Patellar tendinopati (koşucu dizi) bilhassa atletlerde yaygın olup patellar tendona yinelayıcı çok yüklenmelerden kaynaklanan bir sıkıntıdır. Jumpers knee olarak da bilinen patellar Tendinopatisinde çok yenidenlayıcı aktiviteler kararı Patellar tendonda dejenerasyon oluşur. Patellar tendinitte akut inflamasyon mevcut iken tendinopatide mikro dejenerasyonlar mevcuttur.
Dizde yaşa ve dizin dejenerasyona bağlı biroldukca faktörden dolayı dizde ağrı hissedilebilir.Dizde osteoartroz,,bursit,tendinit,menisküs sıkıntıları,kondromalazi patella vb. sıkıntılar dizde ağrı yaratan rahatsızlıklardır..
Tendinopatide diz ağrısı yoğunlukla patellar tendonda olup dizin iç tarafında ve dizin yan bölgesinde ağrı oluşmaz. Dizde patellar tendona dokunulmayla patellar tendonda ağrı hissedilmesi ve öbür ayırt edici faktörlerle patellar tendinopatiyi öbür rahatsızlıklardan ayırır.
.
Patellar tendinopati fizyoterapisinde akut evrede istirahat ve buz uygulaması yapılır. Ağrının azalmasında devamında da uygun izometrik,açık kinetik zincir ve kapalı kinetik zincir hareketlerinin olduğu güçlendirme antrenmanlarını içeren bir fizyoterapi ve idman programı programlanır.
Patellar tendinopatide akut diz ağrısında tavsiyeler ;
Diz ağrısının akut evresinde meskende tedavide ağrının ağır olduğu birinci 2-3 gün saat başı 10-12 dakika buz uygulanabilir. Birinci birkaç gün istirahat edilmeli ve ağrı yaratmayan aktiviteler yapılmalıdır.
Diz ağrısı azalması ve patellar tendondaki yüklenmenin azaltılması için kinezyobant uygulamaları da yapılmaktadır .
Kâfi müddet istirahat gereklidir. Akut devirde yenidenlayıcı zorlayıcı hareketler yırtığa dahi niçiniyet verebilir. Dinlenme bitişi rehabilitasyon süreci;
.
Faz 1 izometrik yüklenme
İzometrik qdc idmanı
İspanyol squatı
Wall sitt idmanı
Ayakta eksantrik topuk kaldırma
.
Faz 2 izotonik yüklenme
izotonik diz ekstansiyonu
Leg press
Split squat
Goblet squat
.
Faz 3
Zıplama antrenmanları
Hızlanma-yavaşlama antrenmanları
Ani taraf değiştirme idmanları
İzometrik idmanlara devam
.
Faz 4 spora dönüş
.
Haftada 2 sefer ilgili spora has idmanlar
Faz 3 idmanlarına devam
Rezistif güçlendirme çalışmalarına devam.
.
Dizde yaşa ve dizin dejenerasyona bağlı biroldukca faktörden dolayı dizde ağrı hissedilebilir.Dizde osteoartroz,,bursit,tendinit,menisküs sıkıntıları,kondromalazi patella vb. sıkıntılar dizde ağrı yaratan rahatsızlıklardır..
Tendinopatide diz ağrısı yoğunlukla patellar tendonda olup dizin iç tarafında ve dizin yan bölgesinde ağrı oluşmaz. Dizde patellar tendona dokunulmayla patellar tendonda ağrı hissedilmesi ve öbür ayırt edici faktörlerle patellar tendinopatiyi öbür rahatsızlıklardan ayırır.
.
Patellar tendinopati fizyoterapisinde akut evrede istirahat ve buz uygulaması yapılır. Ağrının azalmasında devamında da uygun izometrik,açık kinetik zincir ve kapalı kinetik zincir hareketlerinin olduğu güçlendirme antrenmanlarını içeren bir fizyoterapi ve idman programı programlanır.
Patellar tendinopatide akut diz ağrısında tavsiyeler ;
Diz ağrısının akut evresinde meskende tedavide ağrının ağır olduğu birinci 2-3 gün saat başı 10-12 dakika buz uygulanabilir. Birinci birkaç gün istirahat edilmeli ve ağrı yaratmayan aktiviteler yapılmalıdır.
Diz ağrısı azalması ve patellar tendondaki yüklenmenin azaltılması için kinezyobant uygulamaları da yapılmaktadır .
Kâfi müddet istirahat gereklidir. Akut devirde yenidenlayıcı zorlayıcı hareketler yırtığa dahi niçiniyet verebilir. Dinlenme bitişi rehabilitasyon süreci;
.
Faz 1 izometrik yüklenme
İzometrik qdc idmanı
İspanyol squatı
Wall sitt idmanı
Ayakta eksantrik topuk kaldırma
.
Faz 2 izotonik yüklenme
izotonik diz ekstansiyonu
Leg press
Split squat
Goblet squat
.
Faz 3
Zıplama antrenmanları
Hızlanma-yavaşlama antrenmanları
Ani taraf değiştirme idmanları
İzometrik idmanlara devam
.
Faz 4 spora dönüş
.
Haftada 2 sefer ilgili spora has idmanlar
Faz 3 idmanlarına devam
Rezistif güçlendirme çalışmalarına devam.
.