6 İPUCU İLE AĞRILI CİNSEL BİRLİKTELİKTE RAHATLAYIN
Seks, sizin ve eşinizin içtenlikle yaşayabileceği eğlenceli, zevkli ve acısız olmalıdır!
Seks hiç bir biçimde acı verici olmamalı… Nasıl göz işlevini, görme fonksiyonunu yerine getirirken ağrısız olması gerekiyorsa cinsel organların da sağlıklı fonksiyonunu olağan ve ağrısız bir biçimde yerine getirmesi beklenir. Şayet seks esnasında ağrı yaşıyorsanız, neyin olağan olduğunu, neyin olmadığını ve neyin yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Ağrılı cinsel münasebet, hem de disparoni olarak da bilinir, dünya nüfusunun %18’inin bu semptomlardan muzdarip olduğu yaygın bir teşhistir; lakin, bu sıkıntıları sıhhat çalışanları ile paylaşmak istemeyen yahut bu sorun ortaya çıktığında kime gideceklerini bilemeyen bireyler niçiniyle bu bozukluk ekseriyetle ihmal edilir. Bu niçinle, beşerler gereksinim duydukları yardımı alamamakta, potansiyel olarak zihinsel sıhhat problemlerine, bağlantı zorluklarına ve genel olarak düşük ömür kalitesine yol açmaktadır. her neyse ki, uygun biçimde teşhis edildiğinde disparoni, pelvik sıhhat konusunda uzmanlaşmış bir takım tarafınca yönetilebilir ve tedavi edilebilir.
Önce seks sırasında ağrınıza neyin sebep olabileceğinden bahsedelim, daha sonra ağrınızı azaltmanın kimi yollarından bahsedeceğiz.
Seks sırasında niye ağrım oluyor ?
Diyafram nefesi, pelvik taban ve karında hareketliliği arttırarak, kan akışı ve gevşeme sağlar. bu biçimdece hudut sistemini sakinleştirmeye ve kas muhafazasını azaltmaya yardımcı olur.
Diyafram nefesi nasıl yapılır:
Yan yatma durumu, dizlerinizi altından destekleyen yastıklar ile bacak aranızın çarçabuk açabilidğiniz sırt üstü uzanmak yahut partnerinizin üzerinde oturmak bedeninizin denetimini daha kolay bulabilirsiniz ve pelvik taban kaslarınıza gevşemesi için alan açabilirsiniz.
Biz terapilerimizde, manuel tedavi teknikleri, nöromüsküler bir daha eğitim ve pelvik tabana yönelik yaptığımız antrenmanlar ile kas tonusunu düzgünleştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve pelvik sıhhat işlevini optimize etmeye odaklanıyoruz!
Seks, sizin ve eşinizin içtenlikle yaşayabileceği eğlenceli, zevkli ve acısız olmalıdır!
Seks hiç bir biçimde acı verici olmamalı… Nasıl göz işlevini, görme fonksiyonunu yerine getirirken ağrısız olması gerekiyorsa cinsel organların da sağlıklı fonksiyonunu olağan ve ağrısız bir biçimde yerine getirmesi beklenir. Şayet seks esnasında ağrı yaşıyorsanız, neyin olağan olduğunu, neyin olmadığını ve neyin yardımcı olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Ağrılı cinsel münasebet, hem de disparoni olarak da bilinir, dünya nüfusunun %18’inin bu semptomlardan muzdarip olduğu yaygın bir teşhistir; lakin, bu sıkıntıları sıhhat çalışanları ile paylaşmak istemeyen yahut bu sorun ortaya çıktığında kime gideceklerini bilemeyen bireyler niçiniyle bu bozukluk ekseriyetle ihmal edilir. Bu niçinle, beşerler gereksinim duydukları yardımı alamamakta, potansiyel olarak zihinsel sıhhat problemlerine, bağlantı zorluklarına ve genel olarak düşük ömür kalitesine yol açmaktadır. her neyse ki, uygun biçimde teşhis edildiğinde disparoni, pelvik sıhhat konusunda uzmanlaşmış bir takım tarafınca yönetilebilir ve tedavi edilebilir.
Önce seks sırasında ağrınıza neyin sebep olabileceğinden bahsedelim, daha sonra ağrınızı azaltmanın kimi yollarından bahsedeceğiz.
Seks sırasında niye ağrım oluyor ?
Artan pelvik taban kas gerginliği – pelvik taban kaslarınız bedeninizdeki öteki kaslar üzeredir ve gergin olabilir yahut bağlantı sırasında gevşemede zorluk çekebilir.
Vajinismus – Vajinismus, vajinanın dış üçte birlik kısmında yahut vajina açıklığında kas spazmları olarak tanımlanır. Partnerinizin çoklukla vajinaya girmeye çalışırken “duvara çarptığını” hisseder yahut siz duvar varmış üzere hissedebilirsiniz.
Vajinal atrofi / kuruma / incelme – Bu ekseriyetle emzirme v ve / yahut menopoz sırasında hormonal kontraseptiflerden kaynaklanan hormonal değişikliklerin kararıdur.
Vulvodini, vulvada 3 ay yahut daha uzun müddettir devam eden ve sebebi bilinmeyen yanma, kızarıklık, kaşıntıya niye olan rahatsızlık olarak ortaya çıkar.
Hamilelik ve doğumdan kaynaklanan faydalanmalar, perine yırtılması/yara izi ve sezaryen yara izi üzere faydalanmalar da ağrıya niye olan skar dokulara niye olabilir. Bu da pelvik taban kaslarınızda tansiyona niye olabilir.
Endometriozis, miyomlar, yumurtalık kistleri, serviks tahrişi ağrılı alakaya sebep olabilir.
Liken skleroz, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonu üzere vulvar yahut vajinal enfeksiyon, cinsel bağlantı öncesinde, sırasında ve daha sonrasında vajinal ağrı ve tahrişe niye olabilir.
DİYAFRAM NEFESİ
Diyafram nefesi, pelvik taban ve karında hareketliliği arttırarak, kan akışı ve gevşeme sağlar. bu biçimdece hudut sistemini sakinleştirmeye ve kas muhafazasını azaltmaya yardımcı olur.
Diyafram nefesi nasıl yapılır:
Bir elinizi göğsünüze, ötekini karnınıza koyun ve uzun omurgayı koruyarak çenenizi ve omuzlarınızı gevşetin. Zorlanıyorsanız sırtüstü yatışta başlayıp ilerleme kaydettikçe oturarak, ayakta ve rastgele bir durumda yapmaya başlayın.
Yavaş, nazik bir biçimde nefes alın, karınınızın genişlemesine müsaade verin. Aldığınız nefesle karnınızın ve kaburgalarınızın her istikamete eşit biçimde hareket etmesini sağlayın (sanki karnınızda bir balon var ve onu 360 derece her istikamete şişiriyormuşçasına). daha sonra yavaşça nefes verin ve karnınızın içeriye gerçek nazikçe girmesine müsaade verin. Nefes verişlerde karında kasılma istemiyoruz.
BOL KAYGANLAŞTIRICI KULLANIN!
Vajinal ıslaklık, ilgi sırasında sürtünmeyi, tahrişi ve sertliği azaltmak için kıymetlidir. Emzirme, menopoz yahut birtakım doğum denetim formlarının kullanması sırasında azalan östrojen ile kendi kendine ıslanma azalabilir.
Ancak, tüm kayganlaştırıcılar birebir tesire sahip değildir ! Kayganlaştırıclarda kaçınmak istediğimiz kimi bileşenler şunlardır: gliserin, nonoksinol-9, petrol, propilen glikol ve klorheksidin glukonat.
Vajinanın ph’ına uygun su bazlı kayganlaştırıcılar kullanabileceğiniz üzere doğal hindistancevizi yağı da kullanabilirsiniz. İkaz – yağ ve lateks uygun bir ikili olmayabilir. Bu niçinle yağ bazlı kayganlaştırıcı kullanıyorsanız yırtılabileceğinden lateks prezervatif kullanmaktan kaçının.
PELVİK TABANINIZI GEVŞETİN
Tek bacak daha sonra çift bacak karna çekme
Mutlu bebek pozu
Çocuk pozu
Derin squat
Kelebek pozu
Yan yatma durumu, dizlerinizi altından destekleyen yastıklar ile bacak aranızın çarçabuk açabilidğiniz sırt üstü uzanmak yahut partnerinizin üzerinde oturmak bedeninizin denetimini daha kolay bulabilirsiniz ve pelvik taban kaslarınıza gevşemesi için alan açabilirsiniz.
VAJİNAL DİLATÖRLER KULLANIN
PELVİK TABAN FİZYOTERAPİSİNDEN TAKVİYE ALIN
Biz terapilerimizde, manuel tedavi teknikleri, nöromüsküler bir daha eğitim ve pelvik tabana yönelik yaptığımız antrenmanlar ile kas tonusunu düzgünleştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve pelvik sıhhat işlevini optimize etmeye odaklanıyoruz!