Her Sabah Yorgun Ve Ağrılı mı Kalkıyorsunuz?

Günümüzde birçok beşerde karşılaştığımız yorgunluk ve ağrılı sendromlar sizde de var ise şayet bu yazıyı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz.

Sırt, bacak ve boyun ağrılarının birden çok niçini olabileceği üzere bu semptomlara yorgunluk ve uyanamama üzere belirtiler de eşlik ediyorsa şayet siz de bir MAS hastası olabilirsiniz. MAS,ın açılımı olan myofasyal ağrı sendromu; yumuşak doku, kas dokusu ve bağ dokusunun ağrılı bir sendromudur.

Peki MAS rahatsızlığı niye oluşur?

Bu rahatsızlığın bir fazlaca niçini vardır. Bunlardan en önemli birkaçı;

-Stres

-Zayıflayan Kaslar

-Masabaşı Çalışma

-Yanlış Postür(Duruş)

-Düzenli Antrenman Yapmama

-Yoğun İş Temposu

-Düzensiz ve kâfi olmayan uyku

Stres birçok insanın ömründe epey yer alan olumsuz bir faktördür. Pekala gerilimin bize nasıl bu biçimde ağrılı bir dönüşü olabilir? İnsan bedeni muhakkak bir tertip ortasında işleyişine devam eden bir düzenektir. Bu sistemi sağlayan kimi hormonlar ve güç akışı vardır. Gerilim faktörü arttığı vakit serotonin ve endorfin hormonunda azalma meydana gelmektedir. Bu azalma kararında kas kasılmalarında, uyku kalitesinde ve ağrı sisteminde kimi olumsuz değişiklikler gözlenmektedir. Bu değişikliklerin önüne bu hormonları arttırarak geçmek mümkündür. Bedenimizde, nizamlı antrenman kararında ve düzgün beslenmeyle serotonin ve endorfinde artış görülür.

Şimdi ise zayıflayan kaslarımızı ele alalım. İskeletimizi yer çekimine karşı ayakta tutan şey kaslarımız ve bağ dokumuzdur. Bu yüzden bedenimizde kimi kaslar zayıfladığında, ağır bir günün akabinde ağrı ve yorgunluk açığa çıkar. Bunun tahlili ise bir daha nizamlı antrenman ve kas kuvvettiniz arttırmaktan geçer.

Masabaşı işler, az fizikî aktivite ve yanlış oturmadan kaynaklı postür(duruş) bozukluğuna sebep olmaktadır. Postür bozukluğu açığa çıktığında kimi eklem ve kaslara fazla yük binmektedir. Bu binen çok yük ağrıya ve yıpranmaya niye olur. Hem çok bir yorgunluk birebir vakitte erken yaşta eklem harabiyetiyle karşı karşıya kalınır.

Günümüz koşullarında birçok insan ağır bir iş temposunda çalışmaktadır. Bu yüzden antrenmana ve kendilerine vakit kalmadığını savunmaktadırlar. Ancak unutulmamalıdır ki bu hayatta en bedel vermemiz gereken şey vücudumuzdur. Ona gerekli itinası göstermediğimiz takdirde bunun doğuracağı sonuçlara katlanmak durumunda kalacağız. Haftada yalnızca 3-4 saatimizi düzgün ve yanlışsız idmana ayırarak bedenimize yatırım yapabiliriz.

Uyku insan sıhhati için en değerli faktörlerden biridir. Vücudun ve zihnin dinlenmesi lakin sağlıklı ve sistemli bir uykuyla mümkündür. Yazımızın başında da bahsetmiş olduğumiz üzere hormonal nizamın ve güç akışının sağlanması için uykuya fazlaca iş düşmektedir. Düzgün bir uyku için yatak ve yastık seçimi, ışıksız ve düzgün havalanmış bir ortam değerlidir. Yetişkinler için en az 8 saat, çocuklar içinse en az 10 saat uyku gereklidir. Uykuya geçişte sorun yaşayan bireyler için gevşeme teknikleri kullanılabilir.

Doğru teknik ve teknikler için kesinlikle fizyoterapistinize danışın!

Ağrısız ve kaliteli bir hayat her insanın hakkıdır.
 
Üst