Duruş bozuklukları, hareketsizlik,yanlış ayakkabı ve yatak seçiminden kaynaklanan kronik ağrılarla başa çıkmanın birtakım doğal yolları var. Bunlardan en değerlisi EGZERSİZ…
Günümüzde yaygın olarak benimsenen hareketsiz ömür hali,sağlıksız beslenme,stres,ekran başında uzun vakit geçirme üzere alışkanlıklara bağlı olarak gelişen bir epey rahatsızlık var. Bunların başında ağrı şikayetleri geliyor. Ağrı şikayetleri birçok vakit ağrı kesicilerle baskılanmaya çalışılsa da sırt ağrısı, omuz ağrısı,bel ağrısı,kas ve eklem ağrısı üzere şikayetler kronikleşerek ömür kalitesini pek düşürüyor.
YANLIŞ SEÇİMLERİN KURBANI OLMAYIN
Başta fıtık üzere ortopedik sorunlar, romatizma, kas tutulması,doku hasarı,obezite,depresyon üzere rahatsızlıkları olanlar gelmek üzere besbelli bir hastalığı bulunmadığı biçimde gerek uzun mühlet bilgisayar başında çalışan, gerek telefonda uzun vakit oyun oynayan,gerekse yanlış yatak, ayakkabı üzere seçimlerin kurbanı olan epey sayıdaki kişinin başı süregelen ağrılarla sıkıntıda. Ağrının 3 ay aralıksız devam etmesi ya da muhakkak aralıklarla yinelaması durumunda bireye kronik ağrı tanısı konuyor ve daha komplike tedavi süreçleri başlıyor.
Bedenimizdeki ağrılarla baş etmenin, beraberinde mevcut tedavi sürecimize dayanak olmanın doğal ve yan etkisiz biçimlerinden kimilerini sıralayalım:
GÜNDE 10 BİN ADIM
Nizamlı ve planlı yapılan antrenman başta kas-iskelet sistemi faydalanmalarını önler,nörolojik hastalığa yakalanma riskini ve dikkat dağınıklığını azaltır. Antrenman,sindirim, boşaltım ve bağışıklık sistemlerini,metabolizmayı güçlendirir. Yürüyüş, günlük hayatta her insanın yapabileceği bir antrenmandır. İdeali günde 30-45 dakika, haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüştür.
KLİNİK PİLATES
Klinik pilates metodu,vücudun istikrarını sağlamaya yönelik,zihin ve vücut ahengini destekleyen bir tekniktir. Antrenman hareketleriyle bir arada sağlıklı hayatın fazlaca kıymetli bir ögesi olan nefes kontolünü sağlar ve zihin-bütün bedenliğini kombine eder. Kişinin sorununa göre fizyoterapist tarafınca modifiye edilen idmanlardan oluşur. Haftada en az 2 gün yapılması önerilir.
KAPLICALAR
Kaplıca tedavisi termal ve mineralli suların, tedavi edici çamur ve gazların , çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmasıyla gelişen ve günümüze kadar gelen bir tedavi prosedürüdür. Ülkemizde, bel ağrısı, diz ağrısı üzere eklem hastalıklarında , kireçlenmelerde, romatizmalarda, fibromyaljide ve kas ağrılarında kullanılır.
DURUŞ BOZUKLUKLARINI ORTADAN KALDIRIN
Meskende yahut iş yerinde yapacağınız ufak ergonomik değişiklikler ile duruş bozukluğundan kaynaklanan ağrıları önleyebilirsiniz. Gün ortasında esneme hareketlerini bol yenidenlı yapmak varolan ağrılarınızın hafifçelemesinde fazlaca tesirli olacaktır.
GTOS TERAPİ İLE RAHATLAYIN
Ağrılara tahlil bulmak istiyorsanız birkaç seans GTOS terapi alabilirsiniz. Gtos terapi iğne,ısı, ışın kullanılmadan uygulanır, deri altına girilmez.Her yaş kümesi için uygundur. Yan tesiri yoktur.
Günümüzde yaygın olarak benimsenen hareketsiz ömür hali,sağlıksız beslenme,stres,ekran başında uzun vakit geçirme üzere alışkanlıklara bağlı olarak gelişen bir epey rahatsızlık var. Bunların başında ağrı şikayetleri geliyor. Ağrı şikayetleri birçok vakit ağrı kesicilerle baskılanmaya çalışılsa da sırt ağrısı, omuz ağrısı,bel ağrısı,kas ve eklem ağrısı üzere şikayetler kronikleşerek ömür kalitesini pek düşürüyor.
YANLIŞ SEÇİMLERİN KURBANI OLMAYIN
Başta fıtık üzere ortopedik sorunlar, romatizma, kas tutulması,doku hasarı,obezite,depresyon üzere rahatsızlıkları olanlar gelmek üzere besbelli bir hastalığı bulunmadığı biçimde gerek uzun mühlet bilgisayar başında çalışan, gerek telefonda uzun vakit oyun oynayan,gerekse yanlış yatak, ayakkabı üzere seçimlerin kurbanı olan epey sayıdaki kişinin başı süregelen ağrılarla sıkıntıda. Ağrının 3 ay aralıksız devam etmesi ya da muhakkak aralıklarla yinelaması durumunda bireye kronik ağrı tanısı konuyor ve daha komplike tedavi süreçleri başlıyor.
Bedenimizdeki ağrılarla baş etmenin, beraberinde mevcut tedavi sürecimize dayanak olmanın doğal ve yan etkisiz biçimlerinden kimilerini sıralayalım:
GÜNDE 10 BİN ADIM
Nizamlı ve planlı yapılan antrenman başta kas-iskelet sistemi faydalanmalarını önler,nörolojik hastalığa yakalanma riskini ve dikkat dağınıklığını azaltır. Antrenman,sindirim, boşaltım ve bağışıklık sistemlerini,metabolizmayı güçlendirir. Yürüyüş, günlük hayatta her insanın yapabileceği bir antrenmandır. İdeali günde 30-45 dakika, haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüştür.
KLİNİK PİLATES
Klinik pilates metodu,vücudun istikrarını sağlamaya yönelik,zihin ve vücut ahengini destekleyen bir tekniktir. Antrenman hareketleriyle bir arada sağlıklı hayatın fazlaca kıymetli bir ögesi olan nefes kontolünü sağlar ve zihin-bütün bedenliğini kombine eder. Kişinin sorununa göre fizyoterapist tarafınca modifiye edilen idmanlardan oluşur. Haftada en az 2 gün yapılması önerilir.
KAPLICALAR
Kaplıca tedavisi termal ve mineralli suların, tedavi edici çamur ve gazların , çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmasıyla gelişen ve günümüze kadar gelen bir tedavi prosedürüdür. Ülkemizde, bel ağrısı, diz ağrısı üzere eklem hastalıklarında , kireçlenmelerde, romatizmalarda, fibromyaljide ve kas ağrılarında kullanılır.
DURUŞ BOZUKLUKLARINI ORTADAN KALDIRIN
Meskende yahut iş yerinde yapacağınız ufak ergonomik değişiklikler ile duruş bozukluğundan kaynaklanan ağrıları önleyebilirsiniz. Gün ortasında esneme hareketlerini bol yenidenlı yapmak varolan ağrılarınızın hafifçelemesinde fazlaca tesirli olacaktır.
GTOS TERAPİ İLE RAHATLAYIN
Ağrılara tahlil bulmak istiyorsanız birkaç seans GTOS terapi alabilirsiniz. Gtos terapi iğne,ısı, ışın kullanılmadan uygulanır, deri altına girilmez.Her yaş kümesi için uygundur. Yan tesiri yoktur.